VisdomsNettets Åndsvidenskabelige Ordbog
Åndsvidenskaben bruger en terminologi, der indeholder ord og begreber, som ikke findes i det almindelige danske sprog. I VisdomsNettets ordbog kan du finde en forklaring på de fleste af Åndsvidenskabens begreber og udtryk.
Hvis du scroller ned i bunden af skærmen, kan du vælge mellem alle bog-staver i alfabetet. Klik på det ønskede bogstav. Derefter kan du bladre ved at klikke pÅ siderne 1, 2, 3 ... osv.
Det opslåede ord
Ujjayi Pranayama
Betydning
Ujjayi Pranayama
(Sanskrit). Ujjayi Pranayama er en åndedrætsteknik, der kaldes ”psykisk åndedræt”. For at udføre Ujjayi Pranayama skal man sidde eller ligge behageligt. Man skal desuden sørge for, at man trækker vejret ind og ud gennem begge næsebor, mens munden holdes lukket. Ind- og udåndinger skal være lange, dybe, blide og afslappede. Med den lukkede mund skal man lave tydelige hvislende eller let hvæsende lyde dybt nede i halsen – helt nede ved stemmebåndene – ikke i området oppe ved ganen. Lydene skal være ensartede ved både ind- og udånding. Mellem ind- og udånding holdes vejret et kort øjeblik. Fold eventuelt tungen bagover, så tungespidsen rører ved den bløde del af ganen. Ujjayi Pranayama skaber ro i krop og sind. Ujjayi Pranayama stimulerer stofskiftet, øger blodcirkulationen i kroppen, er gavnligt for blodtrykket og får lungerne til at absorbere mere ilt. Øvelsen kan udføres så længe, man ønsker det. (Se også Khechari Mudra). |