VisdomsNettets Åndsvidenskabelige Ordbog
Åndsvidenskaben bruger en terminologi, der indeholder ord og begreber, som ikke findes i det almindelige danske sprog. I VisdomsNettets ordbog kan du finde en forklaring på de fleste af Åndsvidenskabens begreber og udtryk.
Hvis du scroller ned i bunden af skærmen, kan du vælge mellem alle bog-staver i alfabetet. Klik på det ønskede bogstav. Derefter kan du bladre ved at klikke pÅ siderne 1, 2, 3 ... osv.
Det opslåede ord
Bhastrika Pranayama
Betydning
(Sanskrit). Bhastrika betyder â€bælgâ€. Pranayama stammer fra â€pranâ€, der betyder â€livskraft†eller â€vital energi†– især vedr. Ã¥ndedrættet – og â€yamâ€, der betyder â€kontrolâ€. Pranayama betyder derfor â€Ã¥ndedrætskontrolâ€. Bhastrika er en Ã¥ndedrætsøvelse inden for yoga. Bhastrika Pranayama kaldes ogsÃ¥ â€blæsebælgen†eller â€smedens blæsebælgâ€. Det er en Ã¥ndedrætsøvelse, hvor Ã¥ndedrættet rytmisk presses ind og ud gennem næsen i lige store mængder ligesom luften i en blæsebælg. Øvelsen udføres ved, at man sidder i opret stilling. Føl efter hvilket næsebor, der er det mest Ã¥bne for luftgennemstrømning. Luk det andet næsebor med tommel- eller ringfingeren og Ã¥nd hurtigt ind og ud gennem det Ã¥bne næsebor. Ved ind- og udÃ¥nding udvides og sammentrækkes maven, og derfor virker øvelsen som en blæsebælg. Man skal derfor Ã¥nde med maven og ikke med brystet. Uden anstrengelse skal man tage 20 hurtige, korte og lette Ã¥ndedrag, og til sidst Ã¥nder man helt ind og holder vejret ved at lukke begge næsebor – men ikke sÃ¥ længe, at det virker anstrengende. Ã…nd til sidst langsom ud gennem det samme næsebor, som der blev Ã¥ndet indad. Derefter skifter man til det andet næsebor og gentager øvelsen. Øvelsen gennemføres tre gange med hvert næsebor. Begyndere rÃ¥des til at praktisere Bhastrika Pranayama med langsommere ind- og udÃ¥nding. Vær opmærksom pÃ¥ hyperventilering, og opbyg kapaciteten langsomt. Der er tre grunde til ikke at praktisere øvelsen. 1) Hvis man lider af forhøjet blodtryk. 2) Hvis man har dÃ¥rlig lungekapacitet. 3) Hvis man lider af brok. Øvelsen øger ilttilførslen, renser blodet, klarer hjernen, stimulerer lever, bugspytkirtel, milt og bugmuskulaturen og forbedrer fordøjelsessystemet og fordøjelsen. (Se ogsÃ¥ Prana, Pranayama og Yoga). |