VisdomsNettets Åndsvidenskabelige Ordbog
Åndsvidenskaben bruger en terminologi, der indeholder ord og begreber, som ikke findes i det almindelige danske sprog. I VisdomsNettets ordbog kan du finde en forklaring på de fleste af Åndsvidenskabens begreber og udtryk.
Hvis du scroller ned i bunden af skærmen, kan du vælge mellem alle bog-staver i alfabetet. Klik på det ønskede bogstav. Derefter kan du bladre ved at klikke pÅ siderne 1, 2, 3 ... osv.
Det opslåede ord
Shalabhasana
Betydning
(Sanskrit). Shalabhasana er en yoga-øvelse, der kaldes ”græshoppen, for stillingen kan minde om en græshoppe med løftet bagkrop – dvs. en græshoppe i hvilende stilling, men stillingen er alt andet end afslappende. Shalabhasana er en bagoverbøjet stilling. Selv om øvelsen ikke kræver den samme udholdenhed og fleksibilitet i leddene som de fleste bagoverbøjede stillinger, hvor man er nødt til at skubbe opad mod tyngdekraften eller stå på arme eller ben, kræver Shalabhasana stor styrke. Man er ikke afhængig af støtte fra arme og ben, når man skal løfte sig i Shalabhasana, for i stedet bruger man mave- og rygmuskler, og det medfører, at man ikke kan holde stillingen så længe som i andre bagoverbøjede stillinger. Øvelsen udføres ved, at man ligger på gulvet på maven med ansigtet vendt nedad. Håndfladerne skal vendes opad. Hænderne kan evt. placeres under maven. Åndedrættet forløber sådan: Man tager først en langsom indånding (Puraka), herefter holder man vejret (Kumbhaka) indtil øvelsen er færdig, og til sidst udånder man langsomt. Øvelsen begynder med, at kroppen gøres stiv. Hovedet løftes, og fødderne strækkes. De strakte ben løftes så højt, at lårene og den nederste del af maven også løftes. Stillingen holdes fra 5-30 sek. Benene sænkes langsomt og samtidig udånder man meget langsomt. Øvelsen gentages 6-7 gange. Man kan evt. holde hænderne foran brystet med håndfladerne vendt gulvet, men uden at støtte med hænderne. Shalabhasana bøjer rygsøjlen bagover, og dermed er den en modøvelse til Paschimottanasana, Halasana og Sarvangasana, hvor rygsøjlen bøjes forover. Salabhasana styrker ryggen og udvikler rygmusklerne og den nederste halvdel af kroppen. Øvelsen styrker desuden musklerne i mave, lår og ben. |