I Skabende meditation følges Månens og dermed Solens rytme. Det anbefales, at du følger en nymånefase, hvor du skifter nøgleord ved nymåne og arbejder med det indtil næste nymåne. Meditationsrytmen bliver derved en del af den naturlige ebbe og flod, der regulerer livet i både den indre og den ydre verden. Nymånefasen er fødselstimen for de indre energiers manifestation i den fysiske verden og overgangen til den inspirative fase, der kulminerer ved fuldmåne. Du bør derfor forsøge at trænge så dybt som muligt ind i månedens nøgleord frem til fuldmåne. I den efterfølgende fase efter fuldmånen, skal du ikke søge ny indsigt, men arbejde med at omsætte inspirationen og kvaliteterne i dit liv. Det gør du ved at gennemtænke nøgleordets praktiske anvendelse i hverdagslivet og ved at udtrykke kvaliteterne i mødet med dine medmennesker. Starter du din meditationspraksis midt i en nymånefase (altså ved fuldmåne), fortsætter du bare frem til et tidspunkt, hvor det er muligt at tilpasse rytmen.

Efter selve meditationsfasen kommer den vigtige forankringsfase, hvor din opmærksomhed blidt bringes ind i personligheden igen. Du forestiller dig nu, at sjælens lys og kvalitet først strømmer ind i tankesindet og præger tankelivet med sjælens hensigt. Derefter lader du lyset strømme videre ind i følelseslivet, hvor det renser og forædler dine følelser og begær. Til sidst ledes sjælens lys ind i den fysiske krop, som vitaliseres til handlinger. Processen styrkes med et blidt “OM”. Endelig vender du opmærksomheden mod den ydre verden, og samtidig beslutter du at lade meditationens virkninger vise sig i dit daglige liv. Her kan du eventuelt sende lys og energi til andre. Der er ingen regler her, men det anbefales, at du holder dig til en enkel form, som er let at gentage.

Det er vigtigt at huske to ting:

1) Meditation handler ikke om at sidde stille i 20-30 minutter, men om at kontakte, levendegøre og forankre sjælens kvaliteter i dit daglige liv. Meditationens virkninger bør derfor påvirke hverdagen, og det er et godt tegn, når du midt i dagens gøremål kommer til at tænke på morgenmeditationens inspiration. Det viser, at en dybere forvandlingsproces er i gang.

2) Meditation handler om at gavne andre gennem aktivt samfundsengagement. Det er kernen i dit åndelige liv. Derfor er det væsentligt, at meditationen slutter med en kort dedikation, hvor du i tanken siger til dig selv: “Jeg dedikerer denne dag til positive tanker, ord og handlinger.” Herefter åbner du langsomt øjnene og retter din opmærksomhed mod den ydre verden.

Det anbefales, at du anskaffer en lille notesbog, der kan fungere som din meditationsdagbog. I meditationerne vil du få indtryk, tanker, ideer eller billeder. Nogle af disse inspirationer kan være værdifulde. Meditationens indtryk vil ofte have en “flygtig” karakter. Efter meditationen husker du, at indtrykket var vigtigt, men det kan være svært at konkretisere det. Derfor lægges der stor vægt på slutfasen i Skabende meditation, for her nedfældes de vigtige indtryk – først i bevidstheden og derefter i meditationsdagbogen. Derved styrkes den voksende forbindelse mellem den indre og den ydre verden i forankringsfasen.

Hermed følger selve meditationen: