Det er vigtigt, at du har den størst mulige forståelse af processerne, inden du går i gang. Det er desuden vigtigt, at du nøje følger denne indsigt og ikke går ud fra, at du er en undtagelse fra reglen. Derfor bør du læse de følgende hovedpunkter med omhu.

Skabende meditation begynder med afspænding. Forudsætningen for meditation vil altid være en naturlig tilstand af afspændthed. Med afspændthed menes der ikke dvask eller søvnig slaphed. Der menes sindsro. Og det vil sikkert overraske de fleste, at det er en sindsro, der forbindes med aktivitet og årvågenhed. Men sandheden er, at de store gennembrud i meditationen ofte sker under det, man kan kalde afspændt årvågenhed. Afspændingen bør kun tage et par minutter, men vil sikkert kræve mere tid i begyndelsen. Sid så behageligt som muligt og afspænd eventuelt kroppen ved at begynde med fødderne og slutte med hovedet. Mærk hvordan hele kroppen trin for trin bliver rolig og afslappet – fra tå til top. Mærk at åndedrættet finde sin egen naturlige rytme. Oplev herefter hvordan følelserne bliver rolige og fredfyldte – som vandspejlet på en sø på en vindstille dag. Mærk hvordan freden og stilheden sænker sig over dig. Lad herefter dine tanker falde til ro. Det gør du ved at fokusere dem. Lad dem samle sig om meditationens formål. Du er nu helt afspændt.

Dernæst følger koordineringen. Koordinering vil sige “at stille på linje”. Hvad er det, du stiller på linje? Det er din personlighed – altså din krop, dine følelser og dit tankesind som retter sig ind under sjælen. Hvordan kan du vide, at det sker? I denne proces bruges “som-om-metoden”, for når du oprigtigt forestiller dig noget, “som-om” det er sådan, sker det til en vis grad. Derfor indgår der en bekræftelse og en visualisering. Du bekræfter – stille eller højt – at sådan ér det, og bekræftelsens energier begynder at gøre sig gældende. I begyndelsen sker det umærkeligt, men erfaringen viser, at det med tiden bliver et kraftfuldt redskab i det meditative arbejde. Bekræftelsen tager normalt kun få sekunder.

Derefter indgår visualisering i koordineringen. Du forestiller dig sjælen som et lysende fokus cirka 30 centimeter over hovedet. Sjælens energi er overalt i og omkring dig, men her er der et særligt brændpunkt, som ligger i forlængelse af kronechakraets udstråling over issen. Du kan forestille dig dette sjælspunkt som en strålende sol, en gylden sfære, en smuk lotus eller simpelthen en kilde til lys, liv og kærlighed. Prøv at finde din foretrukne visualisering og hold fast ved den.

Forestil dig nu, at fra dette brændpunkt strømmer der lys ned i brystområdet og “tænder hjertets sol”. Tænk ikke på dit fysiske hjerte, men på det æteriske hjertecenter, der sidder i midten af brystet. Sig nu bekræftelsen. Og løft derpå en strøm af lys fra solen i hjertet op i dit hoved. Forestil dig et lysende klart fokus midt inde i hovedet. Du må gerne lade lyset strømme ud gennem pandecentret mellem øjenbrynene, som er fokus for den bevidste brobygning mellem personligheden og sjælen. Du er nu forankret i dit hjertecenter og har det bevidste fokus i hovedet.

Hvad nu, hvis du har vanskeligt ved at visualisere? Det gør ikke noget. Nogle mennesker danner klare billeder, når de forestiller sig noget. Andre “hører” snarere end de “ser”. Det vigtige er ikke, at du kan “se” billederne, men at du gør dit bedste for at forestille dig dem. Husk at energi følger tanken. Det, du forestiller dig, vil uundgåeligt ske.

Endelig er der koordineringens første punkt, som her beskrives sidst, nemlig brugen af det hellige ord “OM”. “OM” er sjælens lyd. Lyd bringer energi i bevægelse. Ved at intonere denne lyd, “OOOOOOOOOOMMM”, forstærker du sjælens vibration og lader den give resonans i personligheden. Gør det én gang blidt men fokuseret i begyndelsen af meditationen, idet du nu stiller dig i sjælens tjeneste. Det styrker koordineringen og renser og forfiner svingningerne i din fysisk-æteriske, emotionelle og mentale energi. “OM” intoneres i én udånding. Læg vægten på “O”, og afslut med et kort “M”. Tonelejet ligger dér, hvor du selv finder det naturligt. Af hensyn til omgivelserne kan du intonere OM i tanken, men det er lettere at høre lyden end at forestille sig den.

Efter afspændingen, koordineringen, intonationen af “OM”, visualiseringen og bekræftelsen, kommer så det centrale midtpunkt – “meditation på et nøgleord”. Men først er det nødvendigt kort at definere meditation. Al meditation er i begyndelsen koncentration, som simpelthen betyder, at du samler din opmærksomhed i ét punkt. Meditation er forlænget koncentration. Og når meditation er praktiseret i mange år, så glider tankesindet over i stilhed eller kontemplation, hvor du træder ind i din højere bevidstheds transcendente domæne. Meditationen i denne instruktion har intet at gøre med kontemplation og har kun til opgave at opøve ægte koncentration og meditation.

Månedens nøgleord er dit fokus i meditationen. Nøgleordet er en essentiel sjælskvalitet, og du skal koncentrere din opmærksomhed på denne kvalitet i 5-10 minutter. Hvordan gør du det? Du giver kvaliteten din fulde opmærksomhed. Betragt nøgleordene som ædelstene. De er alle unikke og reflekterer facetter af forskellige kvaliteter. Du udforsker dem. Du trænger ind i dem. Du vender og drejer dem. Du lader dem afsløre de skjulte muligheder og deres iboende betydning. Iagttag hvordan de påvirker dig. Forsøg at ransage dit liv i lyset af dem. Gør det til en levende proces og giv dig god tid. Der er en hel måned til hver kvalitet. Kommer dine tanker på afveje (og det gør de), så bring dem blidt tilbage til nøgleordet og fortsæt. Bliv ikke irriteret på dig selv. Se det som en opdagelsesrejse, hvor du lærer dig selv bedre at kende. Og husk … koncentrationens hemmelighed ligger i interesse. Hav oprigtig interesse for nøgleordet, og lad det blive en levende kraft i din bevidsthed.