MEDITATIONSOMRIDS
- til personlig og åndelig udvikling
I. Afspænding
Sæt dig godt til rette i opret stilling med ryggen ret. Sørg for at sidde behageligt. Fold hænderne i skødet eller lad dem hvile med håndfladerne på dine ben. Luk øjnene. Afspænd kroppen. Lad åndedrættet blive roligt og regelmæssigt.
Bring nu følelserne i ro. Mærk hvordan følelserne afklares. Forestil dig at dine følelser er som overfladen på en spejlblank sø, hvor alt ånder fred og ro. Afspænd herefter tankesindet. Tankernes indre "snak" dæmpes og toner ud. Du er nu afbalanceret og vågent til stede. Saml tankesindet om meditationens formål: At skabe kontakt med din sjæl ved hjælp af sjælens egne kvaliteter.
II. Koordinering og bekræftelse
Fremsig nu én gang sjælens lyd, "OM" (højt eller i tanken) med det bestemte formål at stille kroppen, følelserne og tankerne til rådighed i sjælens tjeneste.
Forestil dig sjælens nærvær som et lysende, strålende fokus, omtrent 30 centimeter over dit hoved. Forestil dig, hvordan lyset fra sjælen strømmer ned til dit hjertecenter i brystområdet og tænder hjertets sol. Fremsig højt eller i tanken denne bekræftelse:
"Mere strålende end Solen,
renere end sneen,
finere end æteren[1] er sjælen
– ånden i mit hjerte.
Jeg er denne sjæl,
denne sjæl er mig."
Lad herefter lyset fra hjertets sol strømme op i midten af hovedet. Lad lyset stråle i hovedet og fasthold dit fokus dér.
III. Meditation
(5-10 minutter)
Meditér nu på månedens nøgleord. Lad den fulde opmærksomhed være samlet om den aktuelle kvalitet og udforsk den. Kommer tankerne på afveje, leder du dem blot tilbage til nøgleordet.
IV. Forankring
Forestil dig nu, at sjælens lys og kvalitet strømmer ind i dit tankesind og præger dine tanker med sjælens hensigt. Lad lyset strømme videre ind i dit følelsesliv, så det renses og forædles. Lad til sidst sjælens lys gennemstrømme din krop, så den vitaliseres til handlinger i sjælens tjeneste. Ved hver forankring kan du samtidig intonere "OM" for at styrke forankringen.
V. Dedikation
Lad langsomt din opmærksomhed vende tilbage til den fysiske verden og beslut dig for at lade meditationens virkninger gøre sig gældende i dit daglige liv. Send eventuelt lys til andre. Slut med at sige til dig selv:
"Jeg dedikerer denne dag
til positive tanker, ord og handlinger."
_________________________________
[1] Med æteren skal her forstås det, som er mere subtilt eller fint end luften, men det henviser også til den belivende æteriske energi, som gennemtrænger alt. På et dybt plan betyder “æteren” også “akasha” eller selve rummet.
_________________________________
|